本当に必要な睡眠時間 

本当に必要な睡眠時間とは・・・

私は、４時間３０分だと思っています。

眠りの深さのサイクルが９０分周期である事は、
一般に良く知られた事ですよね。

でも９０分や３時間ではチト苦しい。
そこで４時間３０分！

６時間や７時間３０分はだめなのか？
そうですよね。
成人の平均睡眠時間は６時間くらいでしょう。

でも私の場合、６時間、７時間３０分と寝てしまうと、
目覚めはともかく、
身体が起きるのに時間がかかりすぎるのです。

身体が起きないうちに活動を始める。
そして、声を出す・・・
すると、当然疲れます。
すると、いっぱい
寝ないと回復しない・・・こうして、
睡眠時間はズルズル増える。
たまに減るともうだるくて仕方が無い。
「これはもっと寝ないと・・・」
こうして、休みの日は
一日中ゴーロゴロ・・・
休み明けはつらいつらい！！！！

このスパイラルにはまりたくないのですよ

でもこれは私の場合です。
皆さんは、どれくらい寝れば休まるのか、
どのくらい寝れば「身体が起きなくなるのか」
どのくらい寝れば「次の日仕事にいきたくなくなるのか」
考えてみてくださいませ♪


ブログランキングに参加してますです。サクッと一押し願います


[ 2008/06/01 14:55 ] 未分類 | TB(0)| CM(0)

≪あ〜あ、また記事消してしもた！！！！ | HOME | 菊之丞師匠 in 鈴本演芸場≫

コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://voitra.blog117.fc2.com/tb.php/170-6a34353c

≪あ〜あ、また記事消してしもた！！！！ | HOME | 菊之丞師匠 in 鈴本演芸場≫

プロフィール

浜渦弘志

Author:浜渦弘志
新宿・渋谷・横浜などでヴォイストレーナーをしています。ポップス・クラシックシンガーから声優、ナレーターを目指す方まで幅広く指導。東京芸術大学声楽科卒業。バリトン歌手としてリサイタル10数回。スタジオミュージシャン、コーラス指揮、コンサート企画等々いろいろやってます。例え話や、ジェスチャーを取り入れた独自の「想像力トレーニング」を採り入れ、「人それぞれに合った、理論的な指導を」をモットーに指導中。

個人レッスン等お問い合わせはこちら

カテゴリー
最近の記事
最近のコメント
PoweredBy Google
Google
最近のトラックバック
FC2カウンター