腹式呼吸ができればよいのか・・・？ 

腹式呼吸・・・横隔膜呼吸とも呼ばれています。
聞いたことがある方が多いと思います。
他に胸式呼吸、肩式呼吸があります。（他にもあります？エラ呼吸？？）
肩式は妊婦さんなどがよくやっていますね。
またはアマチュア野球のピッチャーが緊張した時に、
肩を上下しながら深呼吸・・・アレです。
胸式呼吸は文字通り胸を膨らます方法ですが（いい加減な表現です）、
胸はあばら骨と筋肉に覆われているため、膨らませてもその状態を保つことが難しく、
またすぐ上の喉を圧迫しやすいためにお勧めできません。
（身体のおおきな外国人は胸式でも平気で声を出せる人もいます）
そこで腹式呼吸、肺のすぐ下にある、おわん型の横隔膜と呼ばれる筋肉の膜を広げながら下げて（下がれば広がります）、肺の下部を広げて呼吸する方法です。

上記の表現は医学的には間違っていることもあると思います。
ただし、「声を出したい」方にはこの表現のほうが分かりよいと思います。

当然我々が獲得しなければならないのは・・・そう、腹式呼吸です。
ただし、基本的に腹式呼吸は全員できます。
寝ている時は、基本的に腹式呼吸のはずです。
ただ、若い時は、本人が「実感している以上に胸の筋肉が強いので」
無意識に胸式呼吸になってしまいがちなので注意は必要です・・・

と、つらつら書いて何が言いたいのかといいますと、
誤解を恐れずに言えば、
「あんまり腹式呼吸のメカニズムなんて知っても役に立たないよ・・・」
です。
息を「細く・長く・強く・同じ状態で使い続けなければならない呼吸または発声」
とは何かと考えながらの発声練習を毎日かかさず続ければ、
腹式呼吸（を有効利用すること）は勝手に身につきます。

細く強く長く同じ状態・・・すごくしんどいです。汗をかきます。
で、「気づいたら」おなかが重だるい・・・
そういう発声練習をしなければなりません。
何故しんどいのか、
息はだんだんなくなる、力もなくなる、気持ちも萎えてくる（←結構重要）
そんな中で「同じ状態をキープし続ける」には、
腹式呼吸（有効利用する）しかないのです。
そういう意味で単なるがむしゃらは無駄である。と判断できます。

そういう練習方法を身につけ、実践するには
根性ではなくむしろ想像力と想像力を持ち続ける根気でしょう。
それはとっても「根性の要ること」かも知れませんが・・・

つづきはまた書くかもしれません。
きょうのキーワードは「有効利用」でした



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[ 2008/02/22 23:59 ] ボイストレーニング | TB(0)| CM(0)

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プロフィール

浜渦弘志

Author:浜渦弘志
新宿・渋谷・横浜などでヴォイストレーナーをしています。ポップス・クラシックシンガーから声優、ナレーターを目指す方まで幅広く指導。東京芸術大学声楽科卒業。バリトン歌手としてリサイタル10数回。スタジオミュージシャン、コーラス指揮、コンサート企画等々いろいろやってます。例え話や、ジェスチャーを取り入れた独自の「想像力トレーニング」を採り入れ、「人それぞれに合った、理論的な指導を」をモットーに指導中。

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